מחלת הקרוהן, והאם באמת אפשר להירפא ממנה? פרק רביעי

מתרגלים להרגלים חדשים

פרק רביעי בסדרה

אפשר לשנות את החיים, לעבור לאזור שקט, לאכול טבעוני ולשנות את המציאות מהחל ועד כלה.
ואפשר… לשנות בהרגל פה, הרגל שם – ולהתרגל לחיים הרבה יותר נפלאים והרבה פחות מלאים בהתקפים.

הרגל שהולך ברגל, אבל משפיע רבות לטובה

קבלו הרגל אחד, קל מאוד לביצוע, ונכון לכולם. הרגל שאסור לוותר עליו – לעיסה מושלמת של המזון.
חולי קרוהן שהתמסרו להנחיית הלעיסה המושלמת של המזון הגיעו להפוגה אדירה במחלה, כי לקיבה הגיע מזון מעוכל כמעט לגמרי, הקיבה רק עשתה את הפיניש האחרון ולמעיים הגיע מזון שמוכן לספיגה, ואז העיכול התרחש הרבה יותר מהר ולמעיים שלהם היה זמן וזמינות אנרגטית לרפא את הדלקת ולחדש את הרירית.
כשלקיבה מגיע מזון לא מעוכל – כלומר כשלועסים מהר ובולעים מייד – המחיר משלם את עצמו בריביות. המעיים עובדים כל היום בלי הפסקה, אין להם מנוחה, נוצר בלאי של הרירית. ו…אין אפשרות לרפא דלקות ברירית.
מניסיון אישי עם חולי קרוהן שהחליטו לקחת את ההרגל ברצינות, ולעסו ולעסו ולעסו… התוצאה הייתה שיפור דרמטי בכל מה שקשור למחלה.
השיפור הגיע בלי שום תוסף, בלי שום דבר מעבר, ללא שום תרופה, רק על ידי לעיסה מושלמת!
למה?
כי בלעיסה מושלמת באמת, 80% מהעיכול קורה בפה ובקיבה, ובמעיים נשאר רק הספיגה, הפיניש האחרון וההכי פחות דורש.

הרגלים נוספים למיטיבי לכת

קיימים הרגלים נוספים, אשר יכולים לסייע משמעותית לחולי קרוהן.
• לא לאכול 4 שעות לפני השינה
כאשר לא אוכלים 4 שעות לפני השינה, הדבר מעניק מנוחה משמעותית למעיים. המעיים של חולי קרוהן הם מעיים חולים, דלקתיים, רגישים, כאלה שצריכים להתרפא . ואכילה – זה כמו לגרד את הפצע ולמנוע את החלמתו. כך לא יהיה ריפוי. חייבים מנוחה של לפחות 14 שעות הפסקה בין ארוחת הערב לארוחת הבוקר, מה שמותיר זמן החלמה לרקמות המעכלות את המזון.

• לא לשתות תוך כדי הארוחה
אי שתיה במהלך הארוחה משפר דרמטית את ספיגת המעיים. חולי קרוהן סופגים הרבה פחות מאשר אנשים אחרים כי חלק מהמעי שלהם דלקתי, ואיזור דלקתי לא מצליח לספוג כמו שצריך.

• לא להתמלא בארוחה
רגע אחד לפני שאתם מלאים, זה הזמן לעצור, על מנת לשפר את ספיגה ולאפשר למעיים לעבוד בצורה קלה ויעילה.

• עבודה נפשית רגשית
קרוהן זו מחלה של התפרצויות. כלומר, יש תקופות טובות, לאחריהן התקפים. עוד תקופה טובה, ושוב התקפים. כמעט תמיד הקשר להתקפים נובע בעקבות מצב רגשי/נפשי. ולכן, שליטה על המערך הנפשי יכולה להוריד את תדירות ההתקפים בצורה משמעותית.

• פעילות גופנית
• נשימות סרעפתיות
נשימות אלה מסייעות לנפש מאוזנת ולאיזון ההורמונאלי.

תוכלי לראות עוד על נשימות סרעפתיות כאן

הנחיות תזונתיות כוללניות:

תזונה אנטי דלקתית
תזונה אנטי דלקתית תסייע להפחתת תסמיני המחלה, כיוון שקרוהן זו מחלה דלקתית. הדרכה לתזונה אנטי-דלקתית זמינה עבורך בקישור הזה

תזונה ללא מוצרי חלב
תזונה ללא מוצרי חלב יכולה לסייע רבות, בגלל המניעה מחיידק הMAP אותו הכרנו במאמרים הקודמים.

תזונה ללא גלוטן
פעמים רבות הגלוטן מגרה מאוד את המעיים. ולכן, ירידה באכילה של מוצרים עם גלוטן מפחיתה את תסמיני המחלה.

תוספים וצמחי מרפא מומלצים לחולי קרוהן

ג'ל אלוורה
ג'ל אלוורה הוא אחד הצמחים הבסיסיים בקרוהן/קוליטיס שידוע ככזה שמשקם את הרירית שנפגעה, וממש מרפא אותה. הצמח כולל גלוטמין, יש בו חומרים נוגדי דלקת חזקים וניתן לצרוך ממנו ללא הגבלה.
אלוורה הוא עלה ידוע אשר נמצא בשימוש אלפי שנים במגוון תרבויות. האלוורה הוא עלה בשרני, כאשר הג'לי הפנימי שלו מסייע לריפוי רירית הושט, כיבי קיבה, דלקות בושט, ודלקות לאורך כל המעי. בנוסף, הוא גם עוזר להוריד רמות סוכר כאשר הוא שנלקח יחד עם האוכל, ובין היתר גם מוריד כולסטרול.
טיפ: בזמן התקף קרוהן ניתן למצוץ קוביות קפואות של אלוורה ולהקל משמעותית על הכאב והתסמינים.

בשוק ניתן למצוא מגוון מוצרי ג'ל אלוורה שנמכרים בחנויות, אך הבעיה היא – שכולם הם עם תוספת חומרים, וכולם עברו פיסטור שפוגע והורג חלק מהרכיבים הפעילים באלוורה. ולכן, עדיף לגדל אלוורה למאכל בבית באדנית, בגינה או בחצר.

כורכום
מומלץ להרבות בכורכום איכותי, ולא זה הזול והעממי שלעיתים מערבבים בו חומרים אחרים שמאבדים את האפקט. בנוסף, ניתן להיעזר גם בתוסף כורכומין טבעי.

אומגה 3
אומגה 3 נמצא בשמן מרווה מרושתת, זרעי פשתן ובזרעי צ'יאה טחונים. האומגה 3 היא אנטי דלקתית ומסייעת לא רק לחולי קרוהן אלא לכל אחד שמעוניין להוסיף לעצמו בריאות.

פרוביוטיקה
מחקרים על פרוביוטיקה במינונים גבוהים ברמה של 450 מיליארד חיידקים ליום, הראו הקלה ותועלת בזמן התקפים קשים של קרוהן. אין מדובר בריפוי, כי הפסקת התוסף מחזירה את התסמינים לקדמותם, אך ההקלה שווה את לקיחת התוסף.
טיפ: ניתן למצוא תוסף שנקרא 3VCL- שהינו פרוביוטיקה עם מרשם רופא, אשר יש בו 450 מיליארד חיידקים והוא יכול לסייע בהתקפים קשים.

טיפול בטפילי מעיים
במקרים מסוימים יש מצבים שלקרוהן נלווים טפילי מעיים שונים. במקרה זה, טיפול בטפילים באמצעות צמחי מרפא יכול להוביל להקלה משמעותית.
טיפ: ניתן להיעזר תוסף שנקרא GA Balance אשר מכיל מיצוי מרוכז של צמחים ספציפיים, שיש עליהם מחקרים שהוכחו שיש להם תכונות נגד תולעי מעיים ופרזיטים. לרכישת התוסף לחצי כאן

מורינגה
המורינגה תורמת להעשרה התזונתית, ויעילה במיוחד, מכיוון שחולי קרוהן לרוב סובלים מחסרים תזונתיים משמעותיים. בנוסף המורינגה היא אנטי דלקתית.

סידן אמורפי
סידן אמורפי יעיל כדי להשלים חסרי סידן , ומהווה גם חומר אנטי דלקתי. בקרוהן מומלץ לצרוך מינון גבוה של סידן אמורפי מסוג גסטרילקס.

לאט לאט, הרגל אחר הרגל – גם אתם תאמצו לעצמכם הרגלים ותזונה מועילה שתגרום לכם להרגיש הרבה יותר טוב, ולהפחית את תסמיני הקרוהן.
מעניין אתכם לדעת האם אפשר להתרפא מקרוהן? ומה עם שמרי בירה? בוודאי גם אצלכם סדרת המאמרים עוררה שאלות. במיוחד בשבילכם, המאמר הבא בסדרה: "כל מה רציתם לשאול על מחלת הקרוהן"