כשאת חושבת על עצמך כאישה בריאה, מה עומד לך בראש?
העובדה שאת מקפידה על תזונה נכונה? המאמץ הקבוע שלך להיות בפעילות גופנית?
הרבה מאיתנו תופסות את הבריאות הגופנית שלנו בהתייחסות ומתן דגש על תזונה, ואפילו על פעילות גופנית, אבל האמת היא, שיש עוד מרכיב חשוב וקריטי שלא באמת אפשר להיות בריאים בלעדיו גם אם את אוכלת רק נבטים ומקפידה על תנועה ופעילות גופנית בכל מאודך.
מרכיבי הבריאות על בסיס הרמב"ם
דמיינו לעצמכם משולש הפוך. שני קודקודים בשני הצדדים העליונים, וקודקוד אחד בבסיס, שעליו עומד המשולש כולו.
על פי הרמב"ם, בריאות האדם מורכבת ממשולש הזהב ושלושת הקודקודים הבאים:
קודקוד 1: תזונה נכונה
במילים הכי פשוטות- תזונה נכונה היא תזונה שמתאימה לגוף האדם, ונאכלת בצורה הנכונה, בתזמון הנכון ועם השילובים הנכונים. כולנו יודעות הרבה על תזונה נכונה, ולכל אחת יש דוקטורט על 'חלבונים', 'פחמימות ריקות' ו'הפחתה בסוכר'. אבל האם התזונה מספיקה כדי להיות בריאים? ממש לא.
קודקוד 2: פעילות גופנית
זו בעצם שגרת חיים שוטפת שאינה מורכבת מרביצה על הספה או ישיבה על הכיסא, אלא מהליכות, טיפוס על מדרגות והזזת הגוף מספר פעמים ביום. (ללכת מהסלון למטבח ומחדר הכביסה לכלים בכיור- זה לא מספיק כמובן 🙂
ו—
קודקוד 3: מצב נפשי מאוזן!
מצב נפשי מאוזן הוא הקודקוד הבסיסי במשולש! ולמה? מכיוון שעצב, דיכאון וכאבי לב – הם מתכון בטוח למחלות, תופעות לא רצויות ובריאות לקויה.
אבל שלושת הקודקודים הללו הם רק ההתחלה…כי:
בן אדם שתזונתו היא 100% לפי הספר, אך הוא אינו מבצע פעילות גופנית,
לא יצליח להגיע לבריאות מיטבית,
לעומת זאת, אדם שאינו מקפיד ב100% על הוראות התזונה, אך מבצע פעילות גופנית יהיה במצב טוב יותר מהראשון מבחינה בריאותית, כך כותב הרמב"ם.
ועוד יותר מכך!
אדם שמקפיד ב100% על תזונה נכונה ופעילות גופנית, אבל נמצא במצב נפשי או רגשי מעורער,
יהיה הרבה פחות בריא-
מאדם שאינו מקפיד בצורה מדויקת על התזונה והפעילות הגופנית, אך הוא שרוי בשמחה ובמצב נפשי מאוזן.
ולמה?
כי מצב נפשי מאוזן, מאפשר לגוף שלנו לפעול כמו שצריך, מקל על המערכות שלנו לפנות את הפסולת, ומסייע לחילוף החומרים להתבצע בצורה מהירה ואפקטיבית יותר ולרעלים להתרוקן מאיתנו מבלי מאמץ. המערכת החיסונית שלנו תעבוד באופן תקין, והריפוי הטבעי של הגוף יקרה בקלות, מאליו!
בעוד, שמצב נפשי לא מאוזן, שקשור בעצבות, דכדוך ודיכאון – הוא מצב נפשי שמוביל למערכת חיסונית לקויה, מערכת עיכול לקויה, רעלים שמצטברים בצורת שומן וחילוף חומרים איטי ופחות יעיל.
ומה אומרים על כך המחקרים בהווה?
במחקר שאסף נתונים מחמשת המקומות הבריאים ביותר בעולם, אשר ממוצע תוחלת החיים ואיכות החיים בהם גבוהים מכל אוכלוסייה אחרת, התגלה – כי המכנה המשותף העיקרי אינו נוגע בעיקר בתזונה, אם כי באורח חיים שיוצר שמחה ורחבות הדעת: אם על ידי משפחתיות וקהילה, אם על ידי חשיפה לשמש שהוכחה כמגבירת 'הורמון השמחה' – הסירטונין, אם על ידי תפילות ואמונה בכוח עליון, ואם על ידי הימנעות מחשיפה לחדשות וללחץ עולמי.
אז עוד הרבה לפני שאת דואגת לירידה במשקל, בואי לדאוג לבריאות האמיתית שלך, תני לעצמך להרגיש טוב, לחייך, תורידי לחץ וסטרס ותהני מהטוב הפשוט והיומיומי שיש לך מסביב,
הכח להיות במצב נפשי רגוע ומאוזן -מהווה מצע חיובי לבריאות איתנה לאורך ימים ושנים.
איך אומרים? נפש בריאה בגוף בריא, או מדויק יותר- כשהנפש בריאה- גם הגוף בריא יותר.
אחה"צ משמח עם הילדים, יציאה לגינה ביום שמש נעים, והתעסקות בדברים שמשמחים אותך ומרחיבים את הלב- בשילוב תזונה נכונה ופעילות גופנית- יאפשרו לך בס"ד להיות בריאה באמת ולהרגיש טוב מבפנים.
